转眼之间，一年一度的体测又要开始了。体测关系到体质的增强，也关系到同学们各类评优评先，能否顺利毕业，为了帮助同学们安全通过体测，顺利取得好成绩，请注意以下几点：

一、体测具体安排

体测项目、体测时间、体测地点等具体安排详见《温州建校2022年学生体质健康测试工作通知》，请大家认真阅读。

二、体测注意事项

1、体测前一段时间要早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳。

2、合理规划运动计划，可以提前加强每日训练，有助于提高体测成绩且减少运动后的不适感。

3、 切记参加体测时不要空腹或过度饮食，运动前不要进食。

4、 运动前后一定要注意拉伸，适度活动有利于身体适应体测强度，避免对身体造成损害。

5、体测时穿跑鞋、运动服（或短袖短裤），不要穿板鞋、篮球鞋，跑步前检查鞋带是否系紧。

6、剧烈运动后，不要瞬间躺下或大量饮水或进食，应等心跳及呼吸平缓后再进行。

7、深呼吸有助于减缓胸闷。

8、有身体不适可与体育老师或班主任说明情况，严重者应及时去医院接受检查。

三、各项目小提示

1、坐位体前屈：千万别让同学在后边推自己！容易引发安全事故。

2、立定跳远：起跳方式和角度很重要！记得，千万别踩白线哦！

3、引体向上 ：记得一定要动作标准，正手抓杆，向上时下巴过杆，不然不计算个数！

4、 仰卧起坐：双手置于脑后或放在双耳两侧，向下时两侧肩胛着垫，向上时手肘触碰到膝盖。

5、50米：当然是考验爆发力了，全力冲刺，快到终点时不要减速、不要跨大步，记得千万不要跑偏，不要撞到旁边跑道的人。

6、800米/1000米跑：自己的节奏把握好，有能力就跟住前面的同学，注意摆臂，腿抬高，跑完别直接坐下，很危险！

7、肺活量：尽量吸饱满，别漏气！

8、身高体重指数：关于这一点，你只需要负责站上去，其他的就交给天意吧！

最后，预祝同学们在保证安全的前提下，都能发挥自己的最佳水平，取得自己满意的成绩。